F.lux

高評価

• 睡眠の質を改善
• オン/オフが簡単
• 完全自動化が可能

低評価

• 正確な緯度または住所を入力する必要がある
• オンにすると動画や写真が歪む可能性がある

F.luxは、時間帯によって画面の明るさを自動的に調整します。最近の研究により、コンピューター画面が特定の波長の光を発生させ、それが睡眠スケジュールや認知能力に影響を与えることが明らかにされました。寝る直前にコンピューターの画面を見つめると、体が疲れを感じさせる化学物質の生成を抑制します。このシンプルで軽量なプログラムは、さまざまなデバイスに対応しており、睡眠の質と全体的な快適さを劇的に向上させる可能性があります。

最近のディスプレイは、見やすさを重視してブルーライトを発生させます。しかし、このブルーライトは体をだまして直射日光の下にいると錯覚させます。数分で、体は眠りにつくための自然な化学物質の生成を抑制します。ブルーライトへの常時曝露は、概日リズムにも影響を及ぼします。毎日何時間もコンピューターを使用する人は、不眠症や概日リズム障害の発生率がはるかに高いことが研究で示されています。

F.luxの主な目的は、太陽のような光の波長を常に浴びることがないようにコンピューターのディスプレイを変更することです。このプログラムをダウンロードした際には、画面が変更されるのが太陽が沈んだ時だけになるように、いくつかの設定を調整する必要があります。つまり、正確な位置情報と現在のタイムゾーンを入力する必要があります。また、画面がどの程度変化するかや効果が現れるタイミングも調整できます。太陽が沈んだらすぐに画面が変わることを好む人もいれば、徐々に変化することを好む人もいます。

F.luxには、色彩豊かなクリアな画面が必要な場合に使用するオーバーライドボタンも備えています。オーバーライドボタンをクリックすると、F.luxを永久に無効化したり、一時的にオフにしたりすることができます。すでに睡眠障害に悩んでいる人は、ディスプレイの設定を恒久的に変更したいと思うかもしれませんが、F.luxはそのような変更を簡単に行う方法の一つです。ユーザーは、ラップトップを開いたりディスプレイの電源を入れたときにF.luxが自動的にオンになるよう設定することも、動画が再生されている間はソフトウェアをオフにすることもできます。

ディスプレイの設定を調整すること自体は難しくありませんが、毎日それを忘れずに行うのは面倒です。F.luxはこのプロセスを簡素化し、システムリソースへの影響もほとんどありません。夜間に電子機器を使用する人は、F.luxを試してみることをお勧めします。

高評価

• 睡眠の質を改善
• オン/オフが簡単
• 完全自動化が可能

低評価

• 正確な緯度または住所を入力する必要がある
• オンにすると動画や写真が歪む可能性がある